俗话说，“民以食为天”。一日三餐的“营养餐桌”，是守护全家人健康的第一道防线。

2026年全民营养周如约而至，今年的主题是“营养餐桌、家庭健康”。为了将科学、实用的营养知识送到大家身边，万载县人民医院营养科将联合内分泌科、慢病管理科、老年医学科，在本周六开展多学科联合义诊活动。我们诚挚邀请广大居民朋友前来参与，把健康带回家！

活动时间：本周六5月23日上午9:00 - 11:00

活动地点：宜春学院第一附属医院 万载县人民医院 门诊大厅

义诊专家团队

本次活动由营养科、内分泌科、慢病管理科、老年医学科的专家组成多学科义诊团队，为您提供全方位的医疗与营养咨询服务。

现场福利与精彩内容

免费健康检测：现场为您免费测量血压、血糖，让您及时了解自己的基础健康状况。

多学科专家义诊：针对老年人常见的“三高”问题、代谢性疾病以及各类慢性病，专家将结合您的检测数据，现场解读报告，提供专业的用药调整及生活方式改善建议。

个体化饮食指导：一日三餐怎么搭配更健康？老人、慢性病患者该怎么吃？我们的营养师将为您“量身定制”个体化的饮食方案，解答您在日常膳食搭配中的各种困惑。

如何打造健康的“营养餐桌”？

在日常生活中，我们可以通过以下几个小改变，让家人的饮食更健康：

1. 主食粗细搭配：减少精米白面的比例，在煮饭时加入一把糙米、燕麦或搭配红薯、玉米等粗粮，增加膳食纤维的摄入。

2. 坚持“增豆加奶”：每天摄入300毫升左右的牛奶或酸奶，搭配15-25克大豆（或等量的豆腐、豆干等豆制品），为身体补充优质蛋白和钙质。

3. 践行“三减三健”：家庭烹饪多采用蒸、煮、炖的方式，使用限盐勺和控油壶，控制每天盐（不超过5克）和油（25-30克）的摄入，远离高油高盐的饮食隐患。

4. 巧用“彩虹原则”：餐餐有蔬菜，天天有水果。蔬菜颜色轮换着来（如红色的番茄、绿色的菠菜、紫色的甘蓝等），让营养摄入更全面。

本周六，宜春学院第一附属医院 万载县人民医院门诊大厅，我们不见不散！让我们从关注家庭营养开始，用科学的膳食安排，为家人的健康保驾护航。